Die Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson

Anerkannter Präventionskurs nach § 20 SGB V

Stress, dauerhafte Anspannung und fehlende Erholungsphasen belasten Körper und Psyche gleichermaßen. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren und ein zentraler Bestandteil der gesundheitlichen Prävention.

In diesem Präventionskurs lernen Sie, muskuläre Anspannung bewusst wahrzunehmen, gezielt zu lösen und Ihre Stressreaktionen nachhaltig zu regulieren.

Inhalte des Präventionskurses

  • Einführung in die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

  • Systematisches An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen

  • Schulung der Körperwahrnehmung

  • Erkennen und Verstehen eigener Stressmuster

  • Praktische Strategien zur Stressreduktion im Alltag

  • Förderung von Regeneration, Ruhe und Schlafqualität

Kursform & Rahmen

  • Präventionskurs gemäß § 20 SGB V

  • Überwiegend im Liegen auf der Matte

  • Ruhiger Bewegungs- und Entspannungsraum

  • keine Vorkenntnisse erforderlich

  • Für Erwachsene geeignet

Ziel des Kurses

Ziel des Präventionskurses ist es, Ihre Fähigkeit zur Entspannung und Stressregulation nachhaltig zu stärken. Sie erlernen ein alltagstaugliches Verfahren, das Sie langfristig zur Gesundheitsförderung einsetzen können.

Ihr Nutzen

  • Nachhaltige Reduktion von Stress und Anspannung

  • Verbesserte körperliche und mentale Erholung

  • Stärkung der Selbstwahrnehmung

  • Mehr innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Belastbarkeit

Dieser Präventionskurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.
Bitte erkundigen Sie sich im Vorfeld bei Ihrer Krankenkasse.

Kursinformationen:

Start:
Dienstag, den 3. Februar 2026 ( 8 Abende)
Uhrzeit:
Dienstags 17.15  Uhr bis 18.45 Uhr
Dauer:
8 Veranstaltungstermine mit jeweils 90 Minuten
Kosten: 200 Euro
Anmeldung: Eine Teilnahme ist nur nach telefonischer Anmeldung unter 0179-6788584 möglich.
Eva Maria Anslinger
Praxis für Gesundheit und Entspannung Hamm
01796788584

Sie erhalten nach telefonischer Kontaktaufname ein verbindliches Anmeldeformular mit allen wichtigen Kursinformationen.

Gerne unterstütze ich Sie auf Ihrem Weg zu mehr Entspannung und gesundheitlicher Balance.

Veranstaltungsort:

TheraPlus ehem.Praxis Tripscha
Heessener Dorfstraße 26,
59073 Hamm
Hamm Heessen