Die Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson

Anerkannter Präventionskurs nach § 20 SGB V

Stress, dauerhafte Anspannung und fehlende Erholungsphasen belasten Körper und Psyche gleichermaßen. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren und ein zentraler Bestandteil der gesundheitlichen Prävention.

In diesem Präventionskurs lernen Sie, muskuläre Anspannung bewusst wahrzunehmen, gezielt zu lösen und Ihre Stressreaktionen nachhaltig zu regulieren.

Inhalte des Präventionskurses

  • Einführung in die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

  • Systematisches An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen

  • Schulung der Körperwahrnehmung

  • Erkennen und Verstehen eigener Stressmuster

  • Praktische Strategien zur Stressreduktion im Alltag

  • Förderung von Regeneration, Ruhe und Schlafqualität

Kursform & Rahmen

  • Präventionskurs gemäß § 20 SGB V

  • Überwiegend im Liegen auf der Matte

  • Ruhiger Bewegungs- und Entspannungsraum

  • keine Vorkenntnisse erforderlich

  • Für Erwachsene geeignet

Ziel des Kurses

Ziel des Präventionskurses ist es, Ihre Fähigkeit zur Entspannung und Stressregulation nachhaltig zu stärken. Sie erlernen ein alltagstaugliches Verfahren, das Sie langfristig zur Gesundheitsförderung einsetzen können.

Ihr Nutzen

  • Nachhaltige Reduktion von Stress und Anspannung

  • Verbesserte körperliche und mentale Erholung

  • Stärkung der Selbstwahrnehmung

  • Mehr innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Belastbarkeit

Dieser Präventionskurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.
Bitte erkundigen Sie sich im Vorfeld bei Ihrer Krankenkasse.

Kursinformationen:

Start:
Dienstag, den 3. Februar 2026 ( 8 Abende)
Uhrzeit:
Dienstags 17.15  Uhr bis 18.45 Uhr
Dauer:
8 Veranstaltungstermine mit jeweils 90 Minuten
Kosten: 200 Euro
Anmeldung: Eine Teilnahme ist nur nach telefonischer Anmeldung unter 0179-6788584 möglich.
Eva Maria Anslinger
Praxis für Gesundheit und Entspannung Hamm
01796788584

Sie erhalten nach telefonischer Kontaktaufname ein verbindliches Anmeldeformular mit allen wichtigen Kursinformationen.

Gerne unterstütze ich Sie auf Ihrem Weg zu mehr Entspannung und gesundheitlicher Balance.

Veranstaltungsort:

TheraPlus ehem.Praxis Tripscha
Heessener Dorfstraße 26,
59073 Hamm
Hamm Heessen

 

Wählen Sie Ihr persönliches Gesundheitsangebot mit Einzelanwendungen
oder
besuchen Sie meine Kursangebote und Einzelabende mit Entspannung und sanfter Bewegung

 

 

Sie suchen ein Gesundheitsangebot, das ganz auf Ihren aktuellen Gesundheitszustand abgestimmt ist?
Sie möchten Ihren Körper auf dem Weg der Genesung unterstützen?
Entdecken Sie meine Angebote in meiner Privatpraxis:

  • Entspannung und Stressbewältigung mit den Therapie-Klangschalen von Peter Hess
  • Geführte Entspannung  / Körperreisen
  • PMR im Einzeltraining
  • Mit der Aromatherapie/ naturheilkundlichen Pflege
    Beschwerden lindern, Therapien begleiten 
  • Beratung und Anwendung der Aromapflege / Aromatherapie
    bei psychischer und körperlicher Belastung/ Erkrankungen 
  • Die Aromamassage aus der Aromatherapie
    “ Eine sanfte Wohlfühlmassage mit einer Körperöl-Mischung bio, ganz individuell mit Ihnen zusammengestellt“
  • Die Breuss Massage in der Gesundheitsarbeit
    „Eine traditionsreiche Wirbelsäulenmassage mit Johanniskraut-Öl bio und Seidenpapier
  • Die Migräne-Präventions-Massage
    „Bei Migräne, Spannungskopfschmerzen oder Überlastung der Schulter-Nacken-Muskulatur durch die Bildschirmarbeit“
  • Der Leberwickel aus der Naturheilkunde 
    „Ein naturheilkundliche Anwendung mit ganzheitlicher Wirkung auf den Organismus“
    Zur Regeneration nach anstrengenden Therapien, Erkrankungen oder starker Erschöpfung und Fatigue

Als freiberufliche Dozentin in der GesundheitsPflege und KrankenPflege bin ich mit meiner Gesundheitspraxis an bestimmten Wochentagen für Sie da.
Vereinbaren Sie daher gerne telefonisch Ihren Termin mit mir.

Eva Maria Anslinger
01796788584

 

 

Wählen Sie Ihr persönliches Gesundheitsangebot mit Einzelanwendungen
oder
besuchen Sie meine Kursangebote und Einzelabende mit Entspannung und sanfter Bewegung

 

 

Sie suchen ein Gesundheitsangebot, das ganz auf Ihren aktuellen Gesundheitszustand abgestimmt ist?
Sie möchten Ihren Körper auf dem Weg der Genesung unterstützen?
Entdecken Sie meine Angebote in meiner Privatpraxis:

  • Mit der Aromatherapie/ naturheilkundlichen Pflege die Bronchien stärken
    Von der stärkenden Bronchialeinreibung bis zum Brustwickel“
  • Die Aromamassage aus der Aromatherapie
    “ Eine sanfte Wohlfühlmassage mit einer Körperöl-Mischung bio, ganz individuell mit Ihnen zusammengestellt“
  • Die Breuss Massage in der Gesundheitsarbeit
    „Eine traditionsreiche Wirbelsäulenmassage mit Johanniskraut-Öl bio und Seidenpapier
  • Die Migräne-Präventions-Massage
    „Bei Migräne, Spannungskopfschmerzen oder Überlastung der Schulter-Nacken-Muskulatur durch die Bildschirmarbeit“
  • Der Leberwickel aus der Naturheilkunde 
    „Ein naturheilkundliche Anwendung mit ganzheitlicher Wirkung auf den Organismus“
    Zur Regeneration nach anstrengenden Therapien, Erkrankungen oder starker Erschöpfung und Fatigue
  • Die gesundheitsorientierte kosmetische Lymphdrainage für Gesicht und Hals
    „Entspannung pur und eine strahlendere Haut“ mit der Naturkosmetik

Als freiberufliche Dozentin in der GesundheitsPflege und KrankenPflege bin ich mit meiner Gesundheitspraxis an bestimmten Wochentagen für Sie da.
Vereinbaren Sie daher gerne telefonisch Ihren Termin mit mir.

Eva Maria Anslinger
01796788584

 

 

Neu in meinem Gesundheitsangebot:
Die Peter Hess® WELLNESS KLANGMASSAGE


Erleben Sie die Kraft der Klänge und erleben Sie mit dieser ganzheitlichen Anwendung Regeneration und Erholung. 

Erfahren Sie selbst, was die die Schwingungen  der Therapie-Klangschalen und das Klangbad bewirken können:

– Tiefe Entspannung und Klanggenuss pur

– Mehr Lebensenergie und Vitaliät

– Linderung von Stresserleben und Körperanspannungen

– Mehr Gelassenheit und innere Ruhe

 

Wählen Sie aus 3 Angeboten der Wellness-Klangmassage!

Vital-Klang: 25 Minuten
Rücken und Schultern sanft verwöhnen
30 Euro

Emotion-Klang 35 Minuten
Klang Bad in bequemer Rückenlage
40 Euro

Natural Sound
& Inner Soul  45 Minuten
Den ganzen Körper mit Klängen verwöhnen
50 Euro

Bei allen Anwendungen werden die Klangschalen auf den bekleideten Körper oder neben dem Körper aufgestellt.

Nehmen Sie gerne Kontakt auf!
Als Mitglied des Internationen Fachverbandes Klang-Therapie e.V. informiere ich Sie gerne über weitere gesundheitsstärkende Anwendungen.

Nähere Infos und telefonische Anmeldungen unter:
Eva Maria Anslinger
59073 Hamm
01796788584

Das neue Gesundheitskonzept:
Stärkung von Lebensenergie, innerer Balance und Resilienz durch sanfte Bewegung, Achtsamkeit und Entspannung.

ShenQiBalance- GesundZeit ist ein von mir entwickeltes sanftes achtsamkeitsbasiertes Bewegungs- und Entspannungskonzept, das mit Elementen der Resilienz verbunden ist.
Als Entspannungs-/Resilienztrainerin und Stressmanagement-Trainerin konnte ich in den vergangenen Jahren meine Weiterbildungen in der fernöstlichen Bewegungslehre damit verbinden und so ist ein neues Konzept entstanden.
ShenQiBalance – GesundZeit  bietet einen wertvollen Erfahrungsraum für alle, die sich selbst etwas Gutes tun möchten, und gestärkt und entspannt den Herausforderungen des Alltags gewachsen bleiben möchten.

ShenQiBalance GesundZeit wird bereits in laufenden Kursen mit sehr positiver Resonanz umgesetzt.
Die Rückmeldungen zeigen, dass die achtsame Verbindung von Bewegung, Atem, Entspannung und Themen der Resilienz vielen Teilnehmenden spürbar guttut.

 

Was Sie erwartet?

– Freie fließende Übungen aus der fernöstlichen Bewegungslehre, inspiriert von QiGong und achtsamer Körperarbeit zur inneren Sammlung

– Körperwahrnehmung und Atemwahrnehmung zum Ankommen

– Entspannung im Sitzen oder Liegen zur Stressreduktion und Regeneration

– Impulse für mehr Gelassenheit, Selbstfürsorge und innere Stärke

– Kleine Rituale zur Förderung von Resilienz und nachhaltigem Wohlbefinden

Für wen?

Für Menschen, die sich nach einer wohltuenden Auszeit sehnen und neue Kraft aus sanfter Bewegung und achtsamer Selbstzuwendung schöpfen möchten.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Ich lade Sie herzlich ein!

Offene ShenQiBalance Abende:

Start: 21.11.2025 und 28.11.2025 ( gerne als Mini-Kurs buchen)
Uhrzeit: 17.15 Uhr bis 18.45 Uhr
Kosten: 15 Euro pro Abend 

Aktuelles neues Kursangebot an der VHS Ahlen/ Westfalen

Start: 22. September 2025 10 Abende
Uhrzeit: 18.00 Uhr bis 20.00 Uhr
Weitere Infos entnehmen Sie bitte der VHS Ahlen
Anmeldungen unter:  02382 59436

ShenQiBalance-GesundZeit auch als Workshop oder Kurs buchbar 

Ich biete ShenQiBalance- GesundZeit auch in Form von Workshops, thematischen Einzelveranstaltungen oder als geschlossene Kursreihen an.
Inhalte und Umfang werden dabei individuell auf die Zielgruppe und die Rahmenbedingungen abgestimmt.

Geeignet für:
Bildungseinrichtungen, Gesundheitszentren, Reha-Kliniken
Unternehmen, die ihren Mitarbeitenden Impulse für Entlastung, Stressregulation und innere Ausgeglichenheit anbieten möchten
Praxen, Retreats,  Fortbildungsprogramme
Teams, Selbsthilfegruppen

Lernen Sie dieses interessante Kurskonzept kennen, das Themen der Gesundheit, Stressbewältigung und Resilienz auf besondere Weise mit achtsamer Bewegung und Entspannung verbindet.

 

Das neue Gesundheitskonzept für Menschen mit Leistungseinschränkungen:
Bei chronischer Erschöpfung (CFS) / ME  oder Wiedereinstieg während und nach der  Rekonvaleszens

ShenQiBalance- GesundZeit ist ein von mir entwickeltes sanftes achtsamkeitsbasiertes Bewegungs- und Entspannungskonzept, das mit Elementen der Resilienz verbunden ist.
Als Entspannungs-/Resilienztrainerin und Stressmanagement-Trainerin konnte ich in den vergangenen Jahren meine Weiterbildungen in der fernöstlichen Bewegungslehre ebenso wie meine beruflichen Schwerpunkte in der Gesundheits- und Krankenpflege neu verbinden und daraus ein eigenes GesundheitsKonzept enwickeln.
ShenQiBalance GesundZeit wird bereits in laufenden Kursen mit sehr positiver Resonanz umgesetzt.
Die Rückmeldungen zeigen, dass die achtsame Verbindung von Bewegung, Atem, Entspannung und Themen der Resilienz vielen Teilnehmenden spürbar guttut.

Für wen?

Menschen mit Fatigue-Symptomatik, chronischer Erschöpfung (CFS) / ME , körperlichen Leistungseinschränkungen, die einen schonenden, ganzheitlichen Weg zur Stabilisierung und Stärkung ihrer Lebensenergie suchen.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Was kann ShenQiBalance- GesundZeit?

ShenQiBalance- GesundZeit bietet einen geschützten Rahmen, in dem sie mit Achtsamkeit, Bewegung und Stille neue Kräfte mobiliseren können.

Was Sie erwartet?

– Sanfte, ressourcenorientierte Bewegungsübungen (auch im Sitzen), inspiriert von QiGong und achtsamer Körperarbeit

– Achtsame Körperwahrnehmung und Atemführung zur Beruhigung und Regulierung

– Entspannung im Sitzen oder Liegen zur Förderung von Regeneration und Stressabbau

– Impulse für mehr Gelassenheit, Selbstfürsorge und innere Stärke

– Kleine Rituale zur Förderung von Resilienz und nachhaltigem Wohlbefinden

Aktuelles neues Kursangebot an der VHS Ahlen/ Westfalen

Start: 22. September 2025 10 Abende
Uhrzeit: 16.15 Uhr bis 17.45 Uhr
Weitere Infos entnehmen Sie bitte der VHS Ahlen
Anmeldungen unter:  02382 59436

ShenQiBalance-GesundZeit auch als Workshop oder Kurs buchbar 

Ich biete ShenQiBalance- GesundZeit auch in Form von Workshops, thematischen Einzelveranstaltungen oder als geschlossene Kursreihen an.
Inhalte und Umfang werden dabei individuell auf die Zielgruppe und die Rahmenbedingungen abgestimmt.

Geeignet für:
Bildungseinrichtungen, Gesundheitszentren, Reha-Kliniken
Praxen, Retreats, Selbsthilfegruppen

Lernen Sie dieses interessante Kurskonzept kennen, das Themen der Gesundheit, Stressbewältigung und Resilienz auf besondere Weise mit achtsamer Bewegung und Entspannung verbindet.

 

Wählen Sie Ihr persönliches Gesundheitsangebot mit Einzelanwendungen
oder
besuchen Sie meine Kursangebote und Einzelabende mit Entspannung und sanfter Bewegung

 

 

Sie suchen ein Gesundheitsangebot, das ganz auf Ihren aktuellen Gesundheitszustand abgestimmt ist?
Sie möchten Ihren Körper auf dem Weg der Genesung unterstützen?
Entdecken Sie meine Angebote in meiner Privatpraxis:

  • Wellness-Klangmassage mit den Peter-Hess Therapieschalen 
  • Klangreisen, Klangmeditationen 
  • Die Breuss Massage in der Gesundheitsarbeit
    „Eine traditionsreiche Wirbelsäulenmassage mit Johanniskraut-Öl bio und Seidenpapier
  • Die Migräne-Präventions-Massage
    „Bei Migräne, Spannungskopfschmerzen oder Überlastung der Schulter-Nacken-Muskulatur durch die Bildschirmarbeit“
  • Duftende Massage mit der Aromatherapie 
  • Der Leberwickel aus der Naturheilkunde 
    „Ein naturheilkundliche Anwendung mit ganzheitlicher Wirkung auf den Organismus“
    Zur Regeneration nach anstrengenden Therapien, Erkrankungen oder starker Erschöpfung und Fatigue
  • Die gesundheitsorientierte kosmetische Lymphdrainage für Gesicht und Hals
    „Entspannung pur und eine strahlendere Haut“ mit der Naturkosmetik

Als freiberufliche Dozentin in der GesundheitsPflege und KrankenPflege bin ich mit meiner Gesundheitspraxis an bestimmten Wochentagen für Sie da.
Vereinbaren Sie daher gerne telefonisch Ihren Termin mit mir.

Eva Maria Anslinger
01796788584

 

 

Starten Sie mit neuer Energie in Ihr Wochenende!

In unserer schnellebigen Zeit sind Stress und Erschöpfung weit verbreitet.
Die täglichen Herausforderungen sind oft kräftezehrend und die Möglichkeiten die eigenen Energiereserven wieder aufzutanken oft ein Zeitproblem.
Vielleicht finden Sie an 2 Freitag-Abenden einmal Zeit, diese ganzheiltiche Bewegungungslehre kennenzulernen.
Entdecken Sie bei sanften Bewegungen, Atemübungen und einer wohltuenden Entspannung auf der Matte, wie Körper und Geist
entspannen.
Dieses jahrhundertealte chinesische Praxis  lässt Stress reduzieren und neue Energie und Vitalität spürbar werden.
Einfach dabei sein, auch ganz ohne Vorkenntnisse.
Ich lade Sie herzlich ein!
Einzeltermin Freitagabend 6.Juni 2025  für Interessierte und Anfänger
Einzeltermin Freitagabend 14.Juni 2025 für Interessierte und Anfänger
Gerne lade ich Sie ein, dabeizubleiben und dann in gemütlicher Runde bei einer  Tasse Tee zusammen zu sein.

Uhrzeit: 17.15 Uhr bis 18.00 Uhr
Kosten: 10 Euro

Um 18.30 Uhr beginnt dann unsere Klangschalenentspannung auf der Matte von 18.30 Uhr bis 19.45 Uhr. 

 

Anmeldungen bitte unter
Eva Maria Anslinger
01796788584

Ort: Bewegungsraum Praxis Tripscha

 

Mit sanften Klängen Entspannung erfahren
In die Ruhe kommen
Neue Kraft sammeln


Für alle, die Erholung und Ruhe suchen
Auf der Matte den sanften Klängen lauschen
begleitet von eine geführten Körper-Entspannungsreise

 

 

Herzliche Einladung!

Veranstaltungsort:
Bewegungsraum Praxis Tripscha
Heessener Dorfstraße 26
59073 Hamm
Hamm Heessen

Datum: 6. Juni 2025 und 14.Juni 2025
18.30 Uhr bis 19.45 UHr

Kosten: 18 Euro

Nähere Infos und telefonische Anmeldungen unter:
Eva Maria Anslinger
59073 Hamm
01796788584

Für alle Interessierten, die neu dazukommen wollen, bitte ich um eine telefonische Kontaktaufnahme.

 

Wählen Sie Ihr persönliches Gesundheitsangebot mit Einzelanwendungen
oder
besuchen Sie meine Kursangebote und Einzelabende mit Entspannung und sanfter Bewegung

 

 

Sie suchen ein Gesundheitsangebot, das ganz auf Ihren aktuellen Gesundheitszustand abgestimmt ist?
Sie möchten Ihren Körper auf dem Weg der Genesung unterstützen?
Entdecken Sie meine Angebote in meiner Privatpraxis:

  • Mit der Aromatherapie/ naturheilkundlichen Pflege die Bronchien stärken
    Von der stärkenden Bronchialeinreibung bis zum Brustwickel“
  • Die Aromamassage aus der Aromatherapie
    “ Eine sanfte Wohlfühlmassage mit einer Körperöl-Mischung bio, ganz individuell mit Ihnen zusammengestellt“
  • Die Breuss Massage in der Gesundheitsarbeit
    „Eine traditionsreiche Wirbelsäulenmassage mit Johanniskraut-Öl bio und Seidenpapier
  • Die Migräne-Präventions-Massage
    „Bei Migräne, Spannungskopfschmerzen oder Überlastung der Schulter-Nacken-Muskulatur durch die Bildschirmarbeit“
  • Der Leberwickel aus der Naturheilkunde 
    „Ein naturheilkundliche Anwendung mit ganzheitlicher Wirkung auf den Organismus“
    Zur Regeneration nach anstrengenden Therapien, Erkrankungen oder starker Erschöpfung und Fatigue
  • Die gesundheitsorientierte kosmetische Lymphdrainage für Gesicht und Hals
    „Entspannung pur und eine strahlendere Haut“ mit der Naturkosmetik

Als freiberufliche Dozentin in der GesundheitsPflege und KrankenPflege bin ich mit meiner Gesundheitspraxis an bestimmten Wochentagen für Sie da.
Vereinbaren Sie daher gerne telefonisch Ihren Termin mit mir.

Eva Maria Anslinger
01796788584